co na masy

witam. 2 lata temu mialem 1 cykl z 5 omek i 100 metkow. Efekty srednie ( ok 5 kg masy i 20 kg sily ). Teraz w miedzy czasie chodzenia na silke bralem odzywki ( kreatyna i gainery ). Na silke chodze 3,5 roku. Mam 180 cm i 62 kg wagi. Na drugi cykl wiem ze chce wziac deke, ale nie wiem ile tej deki i co do niej wziac. Chodzi mi o jak najlepsze [...]

[...] z grupy nandrolone np. Deca Durabolin lub Super Anabolon, ponieważ środki te są najmniej szkodliwe dla zdrowia a mają bardzo dobre działanie anaboliczne tzn. duże przyrosty masy. Natomiast testosteron ma bardzo silne działanie androgenne co przejawi się m.in.tym, ze stracisz włosy, no nie wszystkie ale większość. Oczywiście środki oparte na [...]

Cześć. Od kilku tygodni ciągnę na pewnej diecie (nie wiem czy to właściwe słowo). Mam 171cm i 55kg wagi. Celem całej tej operacji jest nabranie masy, ale niestety kompletnie nie mam głowy do wyliczania dokładnych proporcji składników, póki co wyglada to tak Sniadanie: (6:40) -250ml mleka - płateki owsiane -1 jajko -kieliszek oliwy z oliwek (wtedy [...]

[...] od meskiego, rozklad makroskladnikow, rodzaj treningu itp. Mam na poczatek nastepujace podstawowe pytania: -jaki jest rozklad skladnikow dla kobiety przy redukcji b/w/t g/Kg masy ciala? ( dzieki temu uloze diete) - jaki rodzaj treningu powinienem jej zaproponowac? a) silowy jak np ja czyli na poczatek fbw 1-2 cwiczenia na partie po 3 serie [...]

[...] wydać 40zł miesięcznie na jakieś odżywki, lecz nie mogę się zdecydowac na co. Diety nie mam rozpisanej, ale jem 6 posiłków dużo ryżu płatek owsianych piersi z kurczaka, jajka zawsze do tego jakieś ważywa. Moim celem jest przytost masy mięśniowej, i troszeczke zrzucił bym z brzuszka. Mam 20lat 176cm wzrostu 81cm w pasie 35-36 biceps i ważę 73kg.

[...] częste brzuszki oraz ćwieczenia na brzuch na maszynach, dieta objęta dużą ilością białka i węgli staram się unikać tłuszczu, 5 posiłków dziennie plan treningowy zbudowanie masy mieśniowej i schudniecie z brzuszka (dużo tego nie ma) Staram się brać maksymalne obciążenia do zrobienia serii mniej więcej 75 % maxa suplementy - Activlab BCAA , [...]

mam problem: jako ze ostatnio mialem zastoj postanowilem zmienic trening...kolezka z paroletnim stazem zapodal mi jeden..niby na mase+objetosc...ale efekty mizerne (spadki masy.generalny zastoj..podejrzewam przetrenowanie)...generalnie to chce zebyscie ocenili ten trening i czy sie nadaje dla osoby z rokiem stazu ( i ewentualnie wprowadzili jakies [...]

Witam , potrzebuje dobrej przedtreningowki , co mi polecacie ? slyszalem na temat "Animal Pump", "Napalm" oraz "Shotgun" co lepiej wybrać ? i co mogę do tego dokupić ? :) Mój cel przybranie Masy + Siły ! Ćwiczyłem od 01.09.2012 do 10.10.2013 pozniej mialem przerwe az do Połowy maja 2014 i zaczynam chodzic juz ciagle, Koszt wydania pieniędzy ok. [...]

[...] jest moj ostatni 1-2 susta 250mg tydzien 3-10 susta 500mg tydzien 5-10 deca 250mg tydzien 1-4 metanabol 40mg dzien 8. TRENING: 3dni w tyg, 9. CEL CYKLU: przybrac troche masy ale ogolnie to sila, plus redukcja fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: okolo 4 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] roku przerwy wracam na silownie i chciałem sie Was spytać czy znacie jakies witaminy lub cos innego na przysfajanie wartosci odzywczych. Od dawna mam problemy z nabraniem masy pewnie nie tylko ja . Na poczatek co proponujecie jakąś odzywke weglowodanowa czy bialko ? Prosze o jakies konkretne porady. Chcialbym nabrac masy na poczatek.ie cos na [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od - nic przez ostatnie 8mcy 9) ilość dni wolnych od kreatyny - jw. a nawet dłużej 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta jest, ustalona i konsultowana 11)przewidziane finanse na cykl - 150-200zł 12) uwagi i sugestie - brak [...]

Hej, ćwiczę od 5 msc. Wybrałem start od przybierania masy. Ostatnio zobaczyłem, że mam straszne "boczki". Trochę mnie to demotywuje i denerwuje. https://i.imgur.com/1k4vXBj.jpg Co mogę z tym zrobić? Zdjęcia reszty sylwetki: https://imgur.com/a/coA9zLI Ogólnie progres, który robię zadowala mnie. Ciało mi się zaczyna coraz bardziej podobać - z [...]

[...] i zarzucilem odpowiednia dietke, aby schudnac. I tak w 2 miesiace z 85kg zjechalem do 81kg. Stwierdzilem, ze tluszczu nie ma juz tak duzo i moge zabrac sie za robienie masy - jednoczesnie zaczalem chodzic na silke. Diety profesjonalnej nie mam, niemniej jednak odpowiednia ilosc bialka i kalorii zre tak, aby "rosnac". No i moge powiedziec, [...]

[...] a drugi raz kiedy? przed czy po treningu? a co do odżywki to kiedy? Razem z posiłkiem potreningowym czy przed snem?(trenuje ok.17 kończe ok.18:30). Moim celem jest wzrost masy ale bez zbędnego tłuszczu z którym tak ciężko walczyłem. mam jeszcze kilka pytań ale to kiedyś bo ktoś kto nie lubi czytać może sie przestraczyć tak obszernego tekstu. [...]

[...] mieszamy. 4. nastawiamy piekarnik na 180 stopni i mase wlewamy do formy, nastepnie czekamy na rozgrzanie sie piekarnika (mozna nastawic piekarnik przed zaczeniem robienia masy) (polecam uzyc papieru do pieczenia) 5. pieczemy 20-30 minut 6. wyciagamy, odwijamy z papieru i smarujemy polewa czekoladowa, wstawiamy do lodowki (mozna oczywiscie [...]

[...] BF zawsze był niski - widać mięśnie pod skórą. Czy w związku z tym, że nie mam problemu z tłuszczem i moim celem nie jest jego zbicie, czy jest możliwość budowania suchej masy mięśniowej bez jako takiej diety. Tzn. gdybym zwracał uwagę na przyjmowane białko - przyjmował bym zalecaną ilość białka na dzień, a nie zwracał bym uwagi na węgle i [...]

A więc nie wiem co i jak mam robić. Mam 17 lat 178 cm wzrostu i ważę około 72 kg. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej oraz spalenie zbędnego tłuszczu, żeby odsłonić te mięśnie, głównie chodzi mi o widoczność mięśni brzucha. Jak na chwilę obecną ćwiczę na siłowni około jednej godziny i tak 4-5 razy w tygodniu i teraz zaczynam myśleć nad [...]

[...] o duzej ilosci bialka i weglowodanow. Cwicze 4 razy w tygodniu przez ok. 70 minut, w trakcie wypijam 0.75l isostar'u. Moim celem od samego poczatku bylo zwiekszenie masy do ok 85-90 kg i praca przede wszystkim nad rzezba klatki, brzucha, barkow, plecow i ramion. Chce wygladac zdrowo, a nie osiagnac wyglad profesjonalisty. Mam wiec [...]

[...] lub biegowy. Jestem swiadom, że ciezko jest przy takim planie dnia zbudowac niewiadomo jaka mase ale nie o to mi chodzi. Chciałem poprostu przybrac pare kilo ale samej masy meisniowej. Jezeli chodzi o gore to ladnie to wyglada, jest fajne wyrzezbiona i w sumie to nie potrzebuje duzo wiecej, bardziej chodzi mi o miesnie nog. To czego nie [...]

[...] co 2 dzień prolo 9 tyg prop 2 tyg dłużej właśnie skończyłem clomid i myślę sobie już nad takim cyklu coby go razem z odtłuszczaniem zacząć.. no i żeby nie pogubić masy (tej dobrej :) ) a ponieważ od dawna się tu nie udzielałem bo jak pragnę zdrowia w robocie już nami chcą orać ... i po treningu po powrocie to ani nie mam czasu ani [...]